Избавление от вредных привычек

Экхарт Толле в своей книге «Новая Земля» рекомендует простые практики, которые помогут вам улучшить здоровье, избавиться от беспокойства и вредных привычек. Применяя их в своей повседневной жизни, вы обретете внутреннюю гармонию, умиротворение, уверенность в себе, научитесь слушать свое тело, повысите свой уровень осознанности.

Давно укоренившиеся компульсивные стереотипы поведения можно назвать аддикцией — неким энергетическим полем, живущим в вас в виде псевдосущности или псевдоличности, и временами захватывающим вас целиком.

Она завладевает даже вашим умом, голосом в голове, становящимся тогда голосом аддикции. Если у вас есть навязчивые стереотипы поведения, такие как курение, переедание, выпивка, телевизор, интернет-зависимость или что-нибудь еще, то вот что вы можете сделать:

Практика избавления от вредных привычек

1. Когда вы замечаете в себе поведение навязчивого желания, остановитесь и сделайте 3 осознанных вдоха-выдоха. Это пробуждает осознанность.

2. В течении нескольких минут осознавайте само это навязчивое побуждение как некое энергетическое поле внутри себя.

3. Осознавайте, чувствуйте свою потребность физически проглотить или умственно потребить определенную вещь, или стремление осуществить действие по реализации этого навязчивого желания или стереотипа поведения.

4. Сделайте еще несколько осознанных вдохов и выдохов. После этого вы обнаружите что навязчивое желание исчезло на некоторое время. Или, что оно все еще сильнее вас, и вы не можете с ним справиться иначе, как дать себе волю и снова реализовать его.

5. Сделайте эту аддикцию поведения частью своей практики. По мере роста осознанности эти стереотипы поведения будут ослабевать и в конце концов растворятся.

6. Помните, что отлавливать каждую мысль, направленную на оправдание аддиктивного поведения, нужно сразу, как только она приходит вам в голову. Спросите себя: «Кто это там говорит?» И поймете, что это говорит аддикция. Пока вы присутствуете как наблюдатель своего ума, вероятность того, что ей удастся обмануть вас и заставить сделать то, что она хочет, становится меньше.

Пробужденное деланье

Экхарт Толле в своей книге «Новая Земля» рекомендует простые практики, которые помогут вам улучшить здоровье, избавиться от беспокойства и вредных привычек. Применяя их в своей повседневной жизни, вы обретете внутреннюю гармонию, умиротворение, уверенность в себе, научитесь слушать свое тело, повысите свой уровень осознанности.

Пробужденное деланье — это сонастроенность вашей внешней цели (того, что вы делаете) с внутренней целью (пробуждением и нахождением в пробужденном состоянии).Посредством пробужденного деланья вы сливаетесь в одно с внешней целью Вселенной.

Через вас сознание втекает в мир. Оно вливается в ваши мысли и наполняет их вдохновением. Оно втекает в ваше дело, ведет и вдохновляет его. Есть три пути, какими сознание может втекать в то, что вы делаете, и, тем самым, через вас приходить в мир — это принятие, удовольствие и энтузиазм. Каждый представляет собой определенную частоту вибрации сознания. Если вы не находитесь в состоянии либо принятия, либо получения удовольствия, либо энтузиазма, приглядитесь и увидите, что создаете страдание себе и другим.

Пробужденное деланье

Эталонные состояния/ чувства чередуются в течении дня. Каждое из них соответствует определенному типу ситуаций:

Принятие. Если вы не можете получить удовольствие от своего знания, то можете, по крайней мере, принять то, что вы должны этим заниматься. Принятие означает: сейчас этого требует данная ситуация, данный момент и поэтому я делаю это с готовностью.

Удовольствие. Когда от своего занятия вы получаете настоящее удовольствие, то покой, сопутствующий в действии состояния уступания, превращается в чувство жизненности.

Если центром своей жизни вы делаете настоящий момент, а не прошлое или будущее, то ваша способность получать удовольствие от того, чем занимаетесь — а вместе с этим и качество вашей жизни- возрастают невероятным образом.

Энтузиазм. Означает, что в том, что вы делаете, уже есть глубокая радость, и теперь к ней добавляется такой компонент как цель или видение, над осуществлением которой вы работаете.

Когда к удовольствию от того, чем вы уже занимаетесь, добавляется цель, то энергетическое поле или частота вибрации меняется.

К удовольствию добавляется определенное качество, которое можно назвать структурным напряжением или упругостью, и таким образом удовольствие превращается в энтузиазм. Все эти практики направлены на познание истинного себя — того, кто вы есть на самом деле.

Они позволяют раскрыть все ловушки эго, в которые мы попадаем каждый день, чтобы сделать выбор — взять свою жизнь в свои руки, а не идти на поводу у беспокойного ума.

Практики Имболка: Медитация окончания Зимы

Вы можете заранее прочитать это путешествие, чтобы после, во время медитации, вспомнить его, или записать на диктофон - и прослушивать в качестве аудио аффирмации. Кроме того, оно может выступать в качестве ритуала - просто прочтите текст во время вашего празднования для настройки на необходимый лад.

Представьте, что вы идёте по тропинке. Вы путешествуете по лесу, замечая, что кроны деревьев принимают осенние оттенки - красный, оранжевый, жёлтый. Несколько листьев падают рядом с вами, воздух становится прохладным и звенящим. Остановитесь на мгновение и ощутите запах осени.

Вы продолжаете идти по тропинке, в то время как небо темнеет - Колесо Года поворачивается в свою зимнюю половину. Воздух становится холоднее, листья быстро осыпаются с деревьев, оставляя их совершенно обнаженными. У вас под ногами раздаётся хруст, и, посмотрев вниз, вы замечаете, что листья уже не имеют тех красивых ярких осенних цветов.

Они стали коричневыми и настолько хрупкими, что рассыпаются от малейшего прикосновения. Иней уже оставил на них свой узор, пришла Зима. Дышите глубже - почувствуйте, как изменится воздух.

Тьма опустилась на лес, настала ночь и в небе над вами сияет полная луна. Медленно опускаясь, перед вами пролетают снежинки...вот ещё одна...и ещё...вы идёте дальше, а снег уже падает в полную силу.

Хруст листьев под вашими ногами становится все тише и вскоре исчезает совсем. Белое снежное покрывало укрывает землю, в лесу стоит полная тишина. В воздухе витает магическое ощущение присутствия в каком-то совершенно ином, особенном, месте. Реальный мир исчез вместе с солнцем, и все, что осталось - это вы и зимняя мгла. Ночь холодна и снег сверкает в лунном свете. Вы видите пар своего дыхания в воздухе.

Вам становится сложнее идти по снегу, сугробы уже почти по колено. Ваше путешествие все труднее, и вам холодно. Все, что вам сейчас нужно - это тёплый очаг, горячая еда и родные рядом. Но кажется, что сейчас не существует ничего, кроме вас, снега и бесконечной ночи. Свет вроде бы становится ближе, но по-прежнему недостижим. В конце концов вы уже готовы сдаться - добраться до огонька не представляется возможным, и вы уже просто идёте по снегу.

Однако вот вы достигли склона холма - и что-то происходит. Оказывается, вы уже вышли из леса и на этой стороне осталось всего несколько деревьев. В дали, на востоке, поднимается солнце. Вы продолжаете свой путь, замечая, что снег под вашими ногами стремительно тает. Вы больше не продираетесь сквозь сугробы - вместо этого вы идёте по грязи и земле, пересекая широкое поле. Ярко-зеленые травинки выглядывают из кажущейся мертвой коричневой земли. Тут и там возле камней появляются маленькие полянки цветочков. Солнце поднимается выше и выше, освещая своим светом все вокруг. Вы охвачены его теплом и вскоре тьма и холод ночи оказываются забыты.

Постойте немного на свету. Поразмышляйте, чего вы ждёте от нового сезона, что вы посадите в своём саду и какую новую жизнь вы сможете привнести в мир.

Автор: Pati Wigington

Медитация против стресса от Брайна Осборна.

Представьте что ваше тело помещено в теплую воду. Вообразите, что вы находитесь на пляже. Не важно какой это пляж реальный, на котором вы были или вымышленный. Вы расслаблены, вы чувствуете теплый песок и соленый воздух, светит солнце. Теперь представьте, что из ваших ступней растут корни, которые впиваются в землю под вами и уходят вглубь нее, где они сходятся и переплетаются в один корень. Он идет глубоко под землей и проходит через слой золотой лавы.

Эта золотая лава – это энергия земли. И она поднимается по корням, проходит через вас, струится вдоль вашего позвоночника вверх и выходит через верхнюю часть вашей головы и оттуда устремляется в космос. Представьте золотое сияние, гало (Halo) вокруг вас и вы вдыхаете это сияние вашим носом. Этот золотой свет постепенно заполняет ваше тело, пока вы вдыхаете его все больше и больше.

И этот золотистый свет вытесняет черную субстанцию изнутри вашего тела (она может быть как везде, так только в отдельных местах). Эта черная субстанция – стресс и усталость и пока вы вдыхаете, она выталкивается золотым сиянием через поры вашего тела. И, оказавшись вне тела, черную материю поглощает огонь, который идет по поверхности кожи. Черная субстанция сгорает, в результате горения образуется дым, он идет от вашего тела. Золотое вытесняет черное, которое охватывает огонь…

Повторяйте это процесс сколько считаете нужным. Теперь вы покидаете пляж, но вы можете вернуться туда когда захотите. Сделайте спокойный вдох и открывайте глаза…

Рин Ли