Ключи к реальности

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Ключи к реальности » Наука, магия, целительство » Медитации, практики


Медитации, практики

Сообщений 181 страница 190 из 326

181

Медитация. Встреча с внутренним Зверем

Медитации, практики

Зверь в нашем представлении — олицетворение природных эмоций и чувств, скрытых в глубинах сознания. Он — наша жизненная сущность, отвечающая за истинные желания и стремления.

К сожалению, в условиях современной жизни все сложнее отличить собственные желания от навязанных. Если вы чувствуете, что запутались и утратили понимание своего пути, время обратиться к своей природной сути.

Я предлагаю вам прервать бесконечный бег от своего Зверя. Сегодня мы встретимся с ним лицом к лицу.

Подготовка
Примите удобное положение. Вы можете сесть или лечь на ровную поверхность — помните, что в течение медитации двигаться нельзя. Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и выдоха и постепенно полностью расслабьте тело. Отпустите лишние мысли. Пусть это займет столько времени, сколько вам требуется.

Сфокусируйтесь на тьме, которую вы видите, закрыв глаза. Представьте, что ее составляет мягкая темная дымка, наполняющая пространство вокруг. Находясь в ней, вы можете одной только силой мысли переместиться туда, куда захотите.

Медитация
Медленно отпускайте окутывающую вас дымку. Сейчас вы окажетесь в лесу. Этот лес — лес вашей души. Вначале ощутите под ногами почву, почувствуйте, какая она — влажная или сухая, гладкая или рыхлая. Возможно, она покрыта мягкой травой или опавшими листьями?

Не торопитесь, представляя лес — позвольте ему вырасти на ваших глазах. Чувствуйте, как из земли поднимаются побеги, вырастающие в деревья и кусты, цветы и травы. Помните: лес — отражение вашей души, и только вы определяете, каким он будет.

Вы можете оказаться в густых джунглях или величественной сосновой роще — там, где вам будет уютнее всего. Неторопливо наполняйте лес жизнью — возможно, вам захочется увидеть его обитателей, услышать пение птиц, почувствовать дуновение ветра или идущий дождь. Дотроньтесь до дерева рядом с вами и ощутите ребристую поверхность его коры. Изучайте пространство вокруг так, как вам удобно. Пусть это займет столько времени, сколько необходимо.

Здесь, рядом со Зверем, вы полностью свободны. Вы всей душой ощущаете первородную радость, наполняющую каждый уголок леса. 

Взгляните на своего Зверя. Почувствуйте, как между вами возрастает связь. Представьте ее в виде сияющих потоков, идущих от вашего сердца к сердцу Зверя. Он — олицетворение ваших желаний, ведущих к той легкости и свободе, уверенности и гармонии, которые вы можете обрести. В лесу вашей души он ничем не обременен и готов поделиться с вами мудростью.

Представляйте сияющие потоки, соединяющие вас со Зверем. Ощутите, как бьется его сердце и почувствуйте его дыхание. Сейчас вы составляете с ним одно целое. Возможно, вам захочется задать давно волнующий вопрос или же попросить совета. Прислушайтесь к ответу Зверя. Он может говорить с вами голосом, звуками, знаками или возникающими перед глазами картинами. Не торопитесь интерпретировать ответ на ходу. Пусть понимание придет к вам постепенно — у вас всегда будет достаточно времени.

Представьте, как поток света возвращается к вам, постепенно рассеиваясь. Поблагодарите Зверя за встречу. Теперь вы готовы к возвращению.

Окончание
Представьте, что пространство вокруг окутывает знакомая темная дымка. Постепенно она становится плотнее, и теперь перед вами тьма — такая, какую вы видите, закрыв глаза.

Медленно ощутите каждую частичку своего тела. Сделайте три глубоких вдоха и откройте глаза. Не торопитесь вставать — подвигайте кончиками ног и рук и легонько похлопайте себя по телу, заземляясь.

Текст медитации: Светлана Кононова, «Дух Богини».

0

182

Практика "Единение половинок". 

Медитации, практики

Включите приятную, медитативную музыку. Ложитесь на кровать, закройте глаза и расслабьтесь. Почувствуйте, что каждая клеточка вашего тела, как бутон цветка весной, открывается, распахивается солнцу. Во всем теле покой, умиротворение, расслабленность.

 
Затем представьте, что вы лежите на горячем песке в полном уединении на берегу моря. Слышится шум белоснежного прибоя, вверху - чистое голубое небо, по которому плывут редкие облака. Приятно припекает солнце. Во всем мире царствует покой, красота, гармония. Это остров в океане, и вы в полном одиночестве: все ваши заботы, хлопоты, волнения остались там, далеко, за тысячи километров на большой земле. Прочувствуйте блаженство уединения. Оно не давит на вас, как это бывает, когда вы остаетесь одни, а напротив, окрыляет. Ибо только в подлинном уединении вы обретаете целостность, единство с миром. Ваша Душа расправляет крылья, и мир распахивается вам навстречу - открывает свои бескрайние возможности творчества, любви, света. 

А теперь посмотрите на берег: по кромке белоснежного прибоя к вам идет человек - это ваша половинка. Он движется к вам легко и радостно, с любовью, и вы чувствуете сладкое волнение, предвкушение блаженства встречи. Постарайтесь не накладывать свой образ половинки на этого человека - позвольте прийти тому, кто придет. Это очень важный момент - позволение. Ведь может появиться совершенно незнакомый вам человек, причем он может не соответствовать вашему идеалу. И это будет неудивительно, потому что на самом деле часто наша подлинная половинка не совпадает с нашим идеалом, умственным представлением о ней. 

Помните, что каждая такая встреча снимает блок, открывает новый лепесток вашей Души. Ее Свет становится более сильным, дальним и творит в области личной жизни: сближает и улучшает отношения, если у вас уже есть половинка, а если нет, то ускоряет время встречи с ней. 

Вот половинка подошла к вам, и вы обнялись - и начался мистический, таинственный акт единения. Делайте, что вам хочется: купайтесь, играйте, занимайтесь любовью или просто лежите на песке, обнявшись и слушая друг друга. Почувствуйте тело вашей половинки, запах и мягкость волос, структуру кожи, услышьте дыхание - примите свою половинку каждой клеткой тела и всеми фибрами Души. Проживите тотальное единение ваших существ, будто вы растворились и купаетесь друг в друге. При этом происходит обмен энергиями на самом глубоком - клеточном уровне. Отпустите себя, пофантазируйте! Поплавайте в море на яхте или с дельфинами, погуляйте по острову, где есть много буйной зелени, экзотических фруктов, водопады с голубыми купелями, ваш красивый дом. 

И ваша половинка будет с вами столько, сколько нужно вам, чтобы наполниться ею. А потом она уйдет сама, и вы проводите ее без грусти - потому как теперь она будет приходить к вам тогда, когда вы пожелаете. 

После этой практики вы обязательно встретите свою половинку, она придет к вам реальной жизни. Повторять это упражнение можно тогда, когда вы почувствуете в этом потребность. 

В. Лермонтов, "Сотвори свою судьбу"

0

183

Медитации на формирование событий

Медитации, практики

Сфера

Перед тем как приступить к данной медитации, вы должны понять, что то, что вы будете загадывать, не должно быть вредным ни для кого. Формировать события вы можете только относительно себя, своих изменений и трансформаций. Нельзя использовать эту медитацию для управления волей других людей. Вы должны почувствовать истинное желание и потребность. Если вы хотите, например, повыситься по должности, то формируемое вами событие должно выглядеть приблизительно так: Вы представляете, какие в вас происходят перемены, некоторый новый образ себя, который бы соответствовал тому положению, которое вы хотите занять. Пытаетесь осознать интуитивно, все ли вы правильно представили, продумали, и если после этого, у вас ещё сильно желание, и вы чувствуете достаточно сил, на его осуществление, можете увидеть себя в том положении, которое вы желаете.

Для того, чтобы медитация на формирование событий прошла успешно, ваш ум и эмоции должны быть максимально спокойны. Поэтому постарайтесь привести себя в полное равновесие, и приступайте к медитации.

Сосредоточьтесь, осознайте себя в настоящем, постарайтесь почувствовать одежду которая на вас одета, то на чем вы сидите, что вас окружает, почувствуйте настоящий момент как можно лучше. Когда вы осознаете себя в настоящем моменте, и вас перестанут отвлекать посторонние мысли, создайте на уровне глаз серебристого цвета сферу, на некотором расстоянии от себя. В эту сферу поместите образ того, что вы задумали, постарайтесь как можно четче его там увидеть. Теперь, увидьте впереди открытое бесконечное звездное пространство и постепенно позвольте сфере начать двигаться в это пространство.

Начните проговаривать про себя:

"Пусть силы Вселенной помогут мне осуществить мое желание, самым гармоничным образом для моего развития и развития других".

Когда вы ощутите, что желание успешно отправлено в пространство, медитация окончена.

Взращивание цветка

Это простая, доброжелательная медитация.

Заняв удобное положение для медитации, закройте глаза и подумайте о том, чего вы бы хотели в себе взрастить или какие хорошие изменения принести в свою жизнь и жизнь своей семьи и своих близких. Например, вы бы хотели обрести качество доброжелательности.

Представьте себе горшок с землей и как вы в него сажаете семя доброжелательности, поливаете его, создаете для его роста благоприятные условия, ставите его в красивое место, создаете для него хороший микроклимат, и начинаете наблюдать за ростом этого зерна. Вы видите, как пробивается росток, и постепенно освещенный солнечными лучами он становиться все больше, периодически, когда вы чувствуете, что ему не хватает влаги, вы поливаете его, опрыскиваете, смотрите чтобы росток не болел, и так до тех пор, пока цветок не вырастет и не обретет силу. Когда вы увидите, что цветок доброжелательности вырос, увидьте как от него идут лучи к вам, и вы получаете от него информацию, запомните это состояние и выходите из медитации.

Постарайтесь возвращаться к этой медитации и смотреть за цветком, до тех пор пока не поймете, что качество доброжелательности набрало в вас достаточно силы. После этого поблагодарите этот образ за работу и растворите его в пространстве в виде лучистой золотистой энергии заполняющей атмосферу вашего дома.
Помните, ваше искреннее, доброе намерение и визуализация способны творить чудеса.

Успехов!

0

184

Медитация «ОСВОБОЖДЕНИЕ ТЕЛА ОТ СТАРОЙ ЭНЕРГИИ»

Медитации, практики

Старая энергия (страхи, беспокойства, комплексы (неразрешенные ситуации, болезненно застрявшие в нашей личности), разочарования и т.д.) вызывает реакцию нашего тела в виде недомоганий, усталости и болезней. Чем больше новой энергии поступает на Землю, тем резче и четче обозначается в нашем теле энергия старая. Мы ощущаем обострения прежних проблем и давно забытых заболеваний.

Для того, чтобы избавиться от этого на энергетическом, а затем и на физическом уровне, нашему телу сейчас требуется помощь, причем чем старше ваше тело, тем больше оно нуждается в помощи. Данная медитация помогает нам очистить свою энергетику и привести в баланс физическое тело.

Сядьте в удобную для вас позу. Попросите Высшее Я соединиться с вами. Представьте, как сияющий белый луч опускается на ваше темя и проходит сквозь тело. Радость и любовь переполняют вас, вы испытываете оргазмические ощущения. Ваше Высшее Я приветствует вас и посылает вам бесконечный поток своей любви. Ощутите ее всем телом, пусть она проникнет во все клеточки вашего организма, вдыхайте и выдыхайте ее. Побудьте в этом состоянии столько, сколько необходимо, чтобы все ваше тело насытилось этим ощущением.

Теперь обратите внимание на свой позвоночник. Старая энергия хранится в вашем теле в виде капсул или орешков находящихся в районе вашего позвоночника. Можно представить себе своеобразные «бусы» из этих капсул или «орешков». Светлая энергия вашего Божественного Я течет вокруг них, охватывая своим светом и любовью. Выразите намерение, чтобы сияющая энергия Высшего Я заставляла раскрыться эти «орешки» или «капсулы», чтобы старая, темная энергия, выходя наружу, мгновенно трансформировалась и сливалась с единой энергией любви и света. Вы можете наблюдать за тем, как ваши «орешки» раскалываются один за другим, освобождая энергию, которой вы сможете воспользоваться. Представьте себе, что луч Божественного Я, пронизывающий вас, исцеляющий ваши старые проблемы, уходит вниз, в Землю, соединяется с ней и несет свою, уже трансформированную, светлую энергию прямо к ядру земли. Посылайте свою любовь Земле вместе с этим светом. Почувствуйте ответный поток, идущий из Земли через ваше тело к Высшему Я. Это ответ вашей матери-Земли. Побудьте в ощущении двух потоков столько, сколько вам необходимо.

В заключении пошлите благодарность Высшему Я, Земле и себе самому. Почувствуйте легкость в своем теле. Почувствуйте себя исцеленным.

0

185

Медитация Розового Пламени
(медитация на Анахату)

Медитации, практики

Эта медитация помогает в дальнейшем войти в сердечную чакру. Туда, где гармонизируются энергии высших и низших чакр и приводятся в равновесие противоположности.
Если вы будете прилежно заниматься этой медитацией, то скоро заметите позитивные перемены в ваших отношениях с людьми и даже физические перемены в вашем теле.

В какой-то момент вам станет легко представлять себе, как розовое пламя вашей сердечной чакры, протягивается к людям, испытывающим горе и боль. И так вы будете исцеляться сами. Со временем, при желании, это пламя вы сможете сознательно использовать даже без медитации. Оно всегда будет с вами.

И, главное. Розовое пламя через вас выполняет только волю Бога. То есть, исцеляет ровно настолько, насколько это соответствует Провидению.

Практика этой медитации — один из способов вышей духовной подготовки к Великому Таинству — подлинному опыту вхождения в Священное Пространство Сердца.

1. Представьте себе, что вы стоите на белом песке, на берегу прекрасного острова. Почувствуйте этот тёплый белый песок под вашими босыми ступнями. Сине-зелёная волна мягко, с лёгким шорохом накатывая, ласкает берег. Нежный ветерок нежно касается и приятно щекочет ваше тело. Почувствуйте свои ладони и стопы. Вы отчётливо видите белый песок под прозрачной сине-зелёной водой.

2. Вдоль всего берега лежат красивые крупные раковины перламутрового, персикового и розового цветов. Возьмите одну из них и поднесите к уху. Слушайте звуки океана, скрытые в этой раковине.

3. Вы смотрите на воду. У кромки берега плавают разноцветные рыбки. Вода абсолютно спокойная. Вы испытываете глубокое чувство покоя и гармонии. Ваше тело расслаблено, но полно силы. В глубоком покое вы сохраняете бодрость духа.

4. Этот остров красивее любого места, в котором вам ранее доводилось бывать. Со спокойным благоговением вы осматриваетесь вокруг, чтобы увидеть больше — и повсюду красота, мир, радость. Впитывая в себя эти ощущения, вы замечаете, что начинаете более остро осознавать это место, этот прекрасный остров.

5. Оглянитесь, позади вас — небольшой лес. В нём много разных видов деревьев. Есть деревья, покрытые изумительными цветами. Есть лиственные деревья, ярко-зелёные ветви которых склоняются к самой земле. И есть деревья хвойных пород, которым на вид сотни, а может быть и тысячи лет. Это самый прекрасный лес, какой вы когда-либо видели. Вы оглядываетесь вокруг, и все деревья словно приветливо кивают вам своими ветвями. Вы вдыхаете их чистый свежий аромат. На ветвях поют яркие птицы — то громче, то тише. Вы видите, как они перелетают с одного дерева на другое. Земля в лесу покрыта мягким пружинистым густым ковром из мха, который как ковёр расстелен между деревьями. Зайдите дальше в лес и почувствуйте мягкий и упругий мох под ногами. Приятно. Во мху видны маленькие цветочки — голубые, розовые, жёлтые, лиловые и белые. Наклонитесь и рассмотрите поближе мох и растущие в нём цветы.

6. А теперь поднимите глаза вверх, и вы увидите кусочки голубого-голубого неба между кронами деревьев. И опять взгляните вниз, на цветы. Посмотрите, какая у них форма: одни круглые, другие похожи на звёзды. А какие яркие у них тычинки! А вот эти цветы такие мелкие, что каждого в отдельности почти не видно. Но все вместе они создают пятна ярких цветов на зелёном мху.

7. Если вам хочется посмотреть на животных, обитающих в этом лесу, просто пожелайте увидеть их, и они выйдут к вам. Они почти ручные. Можно потрогать их. Ой-ой! Какая шёрстка: Можно поговорить.

8. А вот на ваш зов слетаются бабочки и птицы. Если захотите, они сядут вам на руку. И ещё раз взгляните на цветы: они словно машут вам. Если вы погладите их лепестки и листья, они начинают кивать вам ещё активнее. Порадуйтесь красоте, которую вы здесь создали. Осознайте, как природа отвечает на побуждения вашей души.

9. А теперь оглянитесь вокруг. Охватите всю панораму. Перед вами белая тропа, посыпанная песком. Она ведёт через лес, вверх по горному склону. Вниз по склону, за вашей спиной, — побережье. Вы начинаете подниматься на вершину горы по этой узкой, извилистой тропе. Вы идёте через лес. Под ногами прохладная мягкая тропа. Вы углубляетесь в лес. Деревья всё гуще, в воздухе появляется освежающая прохлада. Становится немного темнее. Воздух густой, сладкий и прохладный.

10. И вот, через полчаса тропа приводит вас к месту, где деревья растут более редко и лучи солнца пробиваются сквозь кроны. Если посмотреть вверх, между ветвями можно увидеть голубое небо — самый красивый на свете оттенок голубого! А на небе — причудливые белые облака, словно из детских снов.

11. Вы продолжаете подъём. Тропа становится всё круче и уже, а деревья — тоньше. Впереди свет и сияющая голубизна неба. Повсюду, куда дотягивается взгляд, земля усыпана яркими цветами. Продолжайте идти к свету, уходя от воды и леса. И вот, наконец, деревья остались позади. Вы подошли близко к вершине горы.

12. Оглянитесь и посмотрите назад. Под вами весь остров — вода, берег, деревья. А далеко-далеко виден горизонт — место, где солнце обычно касается моря. Здесь хорошо: большие камни, замечательные цветы, прохладный ветерок. Солнце сияет. А на самой вершине горы вы видите храм.

13. Вы направляетесь к храму и слышите звук журчащей воды, текущей с камня на камень. Теперь видно уже всё небо. Кажется, что небо и солнце становятся ближе по мере того, как вы подходите к храму. И вы понимаете, что именно этот храм вы искали, когда начали восхождение на гору. Вы знаете этот храм. Каждый раз, когда вы его видите, вы осознаёте ещё что-то из того, что вы о нём всегда знали.

14. Крышу храма поддерживают большие каменные колонны. Над аркой входа — красивые узоры с какими-то символами или надписями. Рассмотрите их поближе, постарайтесь понять, что они означают для вашей души. Расшифруйте их и сохраните в своей душе и в своей памяти.

15. Этот храм — место вашего внутреннего знания. И его архитектура, внешний вид, размеры, элементы конструкции — всё это вам кажется всё более знакомым.

16. Перед входом в храм — бассейн, из которого вытекает, журчит и струится по камням кристально чистая вода. Вы стоите, смотрите и слушаете эту волшебную музыку воды и камня.

17. Вы готовитесь зайти в храм. Но, сначала загляните ещё раз на лес и океан далеко внизу и на россыпи цветов под ногами. Остановитесь на минутку и подумайте о том, как величественно это творение вашего сердца. Нигде нет места, подобного этому, — это ваше собственное творение, творение вашего Высшего Я.

18. А теперь войдите в храм и почувствуйте каменный пол под босыми ногами. Посмотрите на этот пол. Какими плитами он выложен? С узором или без? Огромные колонны поддерживают крышу храма. Из больших окон открывается красивый вид на океан. В окна врывается прохладный ветерок, и вы чувствуете его руками и ногами.

19. В центре храма сооружён алтарь. Это алтарь вашей сердечной чакры. Подходя к алтарю, сфокусируйте сознание на центре грудины, в сердечной чакре, — месте, где живёт огонь. Пламя может быть большим или маленьким, но оно здесь, в центре, за вашей грудиной. И, когда вы думаете о нём, оно разгорается больше.

20. Вы медитируете на розовом пламени внутри вашего сердца — и вдруг! Такое же пламя разгорается на алтаре! Так, хорошо. А теперь, когда вы фокусируетесь на этом внешнем пламени, оно тоже разгорается всё больше и больше! Замечательно! Так. Посмотрите, в потолке над алтарём есть отверстие, через которое всё более разгорающееся пламя устремляется в самое небо.

21. С этим розовым пламенем можно достичь многого.

- Сосредоточиваясь на нём, вы можете прекратить страдания в вашей жизни.
- Можно обращаться к этому пламени всякий раз, когда вы обижены, разочарованы или разгневаны. Все эти чувства сгорят в розовом пламени.
- Можно принести к этому пламени память о болезненном для вас событии, и пламя поглотит это воспоминание.
- Всю вашу боль можно в нём сжечь.
- Если хотите, бросьте в это пламя мысли о ваших разногласиях и конфликтах с другими людьми. Оно поглотит все дурные мысли, все плохие чувства, не оставив от них даже золы.
- И вы явственно ощутите, что эти вопросы для вас решены и закрыты раз и навсегда.

22. Иногда пламя сразу же пожирает все мысли, связанные со страданием или разногласием; иногда же вам придётся держать эти мысли в пламени много дней, пока они полностью не прогорят.

23. Вы можете подумать о свои любимых, и протянуть к ним это пламя. Смотрите, как языки пламени устремляются к ним, достигают их, окружают и защищают их своим прекрасным розовым светом.

24. А теперь представьте себе тех людей в вашей жизни, которые нуждаются в исцелении, и вы увидите, как пламя устремляется к каждому из них.

25. Возможно, вы захотите увидеть свою семью или круг друзей. Посмотрите, как розовое пламя перекидывается с одного человека на другого.

26. В какой-то момент, возможно, вам самим захочется войти в пламя. Подождите и внутренне подготовьтесь. И, когда поймёте, что время войти в пламя, действительно пришло, сделайте этот шаг! И вы окажетесь в некоем пространстве, где есть только любовь и красота.

27. Привыкнув к этой практике, вы, возможно, обнаружите, что пламя может свободно проходить через ткани вашего тела и через вашу внутреннюю сущность, принося вам глубокое исцеление. Можете даже попросить, чтобы пламя прошло через каждую клеточку вашего тела и обновило её.

28. Вы сами способны создавать это розовое пламя. Помечтайте некоторое время о жизни, которой вы хотите для себя и для ваших близких, для ваших любимых. Какой мир вы хотите увидеть вокруг себя, просыпаясь утром? Вы можете увидеть мир, как безопасное и изобильное место, в котором много любви для всех его детей. Вы можете окружить розовым пламенем мир ваших самых сокровенных мечтаний и надежд.

29. Когда вы будете готовы уходить из храма, представьте себе, как пламя становится всё меньше и меньше. И вот оно снова всё помещается на алтаре внутри храма.

30. Так, а теперь с чувством удовлетворения и тихой радости — уходите. Пройдите вниз по той же тропе через весь лес и спуститесь на берег.

31. Стоя на берегу, поднимите взгляд к храму и подумайте о том, что Там горит пламя вашей души, которое будет гореть вечно и его ничто не сможет погасить.

0

186

Тхиен (Дзен)

Медитации, практики

Одно во всем и все в одном

Люди, в силу привычки, делят реальность на части и поэтому не могут увидеть взаимозависимость всех явлений. Увидеть всё взаимосвязанным – означает пробить стену, ограничивающую восприятие мира. Люди заблуждаются, веря в нечто существующее постоянно и не связанное с остальным миром. Избавление от такого взгляда, освобождает от всякого рода фобий и тревог.

Человеку необходимо сделать всё, чтобы жить, ощущая себя частицей всего мира. Человек не является некой отдельной сущностью, пребывающей независимо во времени и пространстве, и отгороженной от остального мира некой преградой. Каждый человек подвержен влиянию множества жизненных факторов, и каждый, так же влияет на многие события. Боль, радость и вся гамма чувств окружающих, пронизывают нас постоянно. Мы живём взаимопроникновением.

Истинный Тхиен заключается в тихом сидении в правильной позиции. Это не какое-то специальное состояние, это нормальное состояние: молчаливое, спокойное, без рвения и возбуждения. Тхиен означает успокоить ум и сконцентрировать ум и тело. В тихом сидении нет цели, нет стремления что-то получить, нет специального усилия или воображения. Это не знание, которое нужно постичь умом. Это только практика, практика, являющаяся истинными вратами в счастье, покой и свободу.

Бесконечная гонка

Современный человек поглощен постоянной гонкой за приобретение материальных ценностей, за положением в обществе. Эта гонка не прекращается ни днем, ни ночью, мозг такого человека работает с невероятной скоростью, но так не может продолжаться вечно. Очень скоро организм начинает уставать, появляется депрессия, навязчивые мысли. Мы совершенно перестаём чувствовать себя, нас увлекает постоянная борьба и страсти. К окружающим мы относимся только с позиции материальной выгоды, и этим самым вызываем точно такую ответную реакцию. Нас постоянно что-то раздражает – от этого становится всё хуже и хуже. Мы не знаем, за что зацепиться, где найти покой в окружающем мире: везде враги, везде война. Дойдя до предела человек, начинает понимать: «что-то не так, не может быть постоянно плохо, надо искать выход».

В древности, когда ещё не изобрели пенициллин, существовал интересный метод избавления от инфекций. В воспалённую рану запускали опарышей. Эти существа очень активно поедали пораженные ткани, тем самым избавляли человека от страдания. Здоровые ткани не входят в их рацион, они просто их не замечают. Точно также происходит с нашим сознанием. Если мы постоянно продуцируем больные, нездоровые, нечистые мысли, наш ум становится объектом для питания навязчивых идей и ещё больших страстей, постоянное копошение в голове сводит нас с ума…. Очень печально, человек создан для счастья, в каждом живом существе присутствует природа Будды: чистая, непорочная, охватывающая всё, пребывающая со всем в мире.

Страсти произрастают из желаний
Желания произрастают из мыслей и впечатлений.
Когда и те и другие успокоены
Нет ни чувственных восприятий, ни прегрешений.
(Сутра 42 Цзюаней)

Внутреннее и внешнее

Величайшее заблуждение состоит в том, что мы пытаемся найти ответы на все интересующие нас вопросы во внешнем мире. Внешний мир — это постоянно изменяющаяся картина, не имеющая реальности, она рождена нашим желанием видеть все, так как хочется, и мы боремся за это. Многие даже готовы убивать за свои убеждения. Всё что мы видим вокруг — это только наше представление об этом, на самом деле: «все созданные вещи подобны сновидениям, фантомам, пузырям и теням, они подобны капле росы и вспышке молнии, именно так и следует их воспринимать». (Ваджраччхедика сутра)

Истинное понимание существует только внутри самого человека, ответы на все вопросы – только в самом человеке. Свой истинный путь, своё истинное призвание мы можем отыскать только в самих себе. Бесстрашие перед будущим, отсутствие сожаления о прошедшем можно приобрести с помощью глубокого проникновения в себя. Иногда нас пугает настоящий момент, мы или живём прошлым или постоянно стремимся в будущее: и то и другое неверно. Прошлого уже нет, его не вернуть, будущее ещё не наступило. Настоящий момент пугает нас своей реальностью, строгостью и неуклонностью. Мы боимся признаться себе в своих страстях, грехах и слабостях. Мы бежим от самих себя, сшибая всё вокруг, мы бежим и бежим, пока не придём к полному истощению. Это инерция, это привычка, мы не верим в себя, не верим в любовь.

Подобно тому, как мать любит единственного ребенка.
И его защищает с риском для жизни.
Мы развиваем любовь без границы.
Ко всему живому в природе.
Пусть эта любовь наполнит собою весь мир.
И не встретит преграды.
Пусть уйдут навсегда из нашего сердца неприязнь и вражда.
(Сутра Любви)

Иллюзия окружающего мира

Весь окружающий нас мир, имеется в виду жизнь в больших городах, создан только для того, чтобы развить в нас стремление приобретать всё больше и больше вещей, которые совершенно не нужны. Всё кричит вокруг: «стань круче, стань сильней!» Общая истерия захватывает нас, мы начинаем верить в эту иллюзию, и теряем себя, теряем своё истинное личное восприятие окружающего нас мира. Потеряв себя, мы перестаём доверять своим чувствам, своему внутреннему голосу, мы не в состоянии отличить добро от зла, ненависть от любви, и в конечном итоге мы становимся частью придуманного мира. Мы принимаем этот мир за реальность и стараемся жить по его законам, стараясь не обращать внимания на свои духовные проблемы.

Практикуя Тхиен, человек совершенно незаметно для самого себя постепенно изменяет свой взгляд на всё происходящее вокруг. Весь мир остаётся точно таким, каким он был раньше, изменения происходят с самим практикующим. Со всех сторон человек остаётся прежним, нет необходимости менять работу или друзей, изменилось только отношение к миру и себе. Тхиен позволяет нам увидеть самого себя таким, каким мы есть на самом деле. К сожалению это не всегда приятно, но этот шаг необходимо сделать. Все сильные личности мира добились своих успехов только благодаря тому, что смогли прикоснуться к ресурсам своей внутренней природы. Только открыв и поняв себя, человек ощущает себя полностью свободным и только в этом случае он может добиваться своего. Именно своего, а не навязанного обществом или кем-то ещё.

Если не узришь собственной природы,
всю жизнь будешь опутан заблуждениями.
Если будешь занят внешними вещами,
никогда не сможешь найти Будду.
(Дхаммапада)

Ритм природы

Мир состоит из противоположностей, сама суть жизни, дыхание является чередованием противоположных состояний, вдох и выдох. Мы не можем отдать предпочтение только вдоху или только выдоху, это абсурд. Велосипед движется только потому, что происходит постоянное чередование опускания и подъёма педалей. Если застрять в каком-то одном положении, движение прекратится. Также не может существовать только день или только ночь, всё в мире пульсирует, все подвержено определённому ритму. Попробуйте представить, что будет, если ритм нарушен, скорей всего система с нарушенным ритмом не сможет функционировать. Совершенно понятно, что установление чёткого ритма придаёт устойчивость и бесперебойную работу любой системе. Ритмы вселенной незыблемы, 5000 лет назад день уходил, наступала ночь, за зимой приходила весна и т.д.

Великое заблуждение

С человеком всё обстоит по-другому. Мы наделены волей и способностью выбирать. Великое заблуждение – выбирать только то, что мы считаем хорошим и отвергать, то, что по нашему мнению является плохим. Мы несём ответственность за свой выбор и за свои поступки. Поступая так или иначе в данный момент, мы непременно пожнём плоды своих поступков в будущем.

Точно также, как за днём следует ночь, за безудержной активностью наступит пассивность – это закон. Если не обратить внимание на это и пытаться быть более и более активным, пассивность наступит в виде болезни или депрессии. Более того, многие люди пытаются продлить период своей активности, прибегая к стимуляторам. Это выражается в большом количестве потребления кофе или энергетических напитков (о наркотиках даже не идет речь). Используя эти методы, человек выкачивает из себя все ресурсы, ничего не оставляя на будущее. Такие люди не задумываются, что произойдёт с их здоровьем через 10-20 лет.

Звучит безысходно, но это действительно так: закон природы суров, его игнорировать глупо. Человек сам нарушает естественные ритмы природы, которым обязан подчинятся. Это происходит по различным причинам: отсутствие знания, перекос в сторону материальной жизни в ущерб духовности, непрерывная гонка за удовольствиями, лень и глупость.

Того, кто живет в созерцании удовольствий,
необузданного в своих чувствах,
неумеренного в еде, ленивого, нерешительного,
именно его сокрушает Мара,
как вихрь — бессильное дерево.
(Дхаммапада)

Творчество

Практика Тхиен, прежде всего, восстанавливает внутренний ритм человека. Спокойное ритмичное дыхание, как бальзам, лечит измученное сознание и тело. С каждой очередной практикой мы всё глубже погружаемся внутрь себя, на какое-то время внешний мир с его проблемами перестаёт существовать для нас. Мы полностью защищены и умиротворены. В практике мы отдыхаем больше, чем во сне. Возвращаясь в повседневную жизнь окрепшими, мы с новыми силами приступаем к своей деятельности. Это позволяет увидеть нашу жизнь по-новому, более отчётливо. Находясь во время практики в совершенно гармоничном состоянии, мы приобретаем способность лучше чувствовать гармонию в повседневной жизни. По этой причине любая деятельность превращается для нас в акт творчества. Это путь к успеху. Энергия творчества – одна из самых сильных энергий. Ни один диктатор, ни в одном государстве, что известно из истории, не смог задушить проявления творчества в народе.

Творчество — это творение, это божественная энергия в человеке. К сожалению, в современном обществе от человека не требуется проявления творческой энергии. Руководители рассматривают человека как некую единицу с неким потенциалом, которая может механически выполнять поставленную задачу. Человек заканчивает ВУЗ, он полон планов, энергии и хочет всё это воплотить в жизнь, но, попав на предприятие, ему становится понятно, что его молодая творческая энергия никому не нужна, за него уже всё решили. Просто нужно делать то, что скажут. К 30 годам человек начинает задыхаться, приобретает ряд нехороших привычек, теряет радость жизни, становится циничным. Такой сценарий известен каждому. Этого не должно случиться. Всего этого нужно избежать. Нужно самому жить свою жизнь. Многие даже не пытаются что-то изменить, они думают, что это данность что так и должно быть. Это не так.

Практика Тхиен

Начинать практику Тхиен нужно постепенно и аккуратно. Инерция прошлого будет действовать на нас какое-то время. Мы должны трезво смотреть на положение вещей и понимать, что больших результатов за короткий промежуток времени не добиться. Нужно помнить об одном законе: если вы практиковали какое-то время и не увидели ощутимых результатов, вы всё равно практиковали. Нужно настойчиво, но без лишнего рвения проделывать это каждый день. В практике главное постоянство.

Избегайте легкомыслия, чуждайтесь страсти и наслаждения,
ибо лишь серьезный и вдумчивый достигнет великого счастья.
(Дхаммапада)

Мастер Тхиен Зуен

Продолжение следует...

0

187

Тхиен (Дзен)

Медитации, практики

Продолжение, начало тут

Диафрагма

У людей, не практикующих Тхиен, диафрагма поджата. Этим и обусловлено состояние нервозности и полного отсутствия покоя, в котором они постоянно находятся. Практикуя, мы постепенно приобретаем способность управлять своим состоянием, во многом это зависит от способности управлять своей диафрагмой. Очень спокойное и плавное дыхание во время практики сопровождается синхронной работой диафрагмы.

Начинающий сразу заметит, что это не так просто. На вдохе диафрагма опускается, и живот выпячивается, на выдохе диафрагма поджимается, и живот втягивается. Это должно происходить медленно, спокойно и неуклонно. Внимание не рассеяно, а собрано в области живота. С самого начала практика не должна быть долгой: несколько подходов по 5-10 минут. Постепенно практикующий сам увеличит время контроля за дыханием. Ощутив первые успехи, появляется уверенность и ещё большее желание практиковать. Заниматься лучше всего утром, если это по каким-то причинам невозможно, практиковать можно в любое время. Главное, сначала нужно подумать, что мы будем делать, для чего это нужно. Поможет, если прочесть перед практикой Сутру полной внимательности к дыханию.

Кхи-Хай

Многим людям очень не просто расслабиться, они даже не могут просто спокойно посидеть в позе для занятий Тхиен. Для такого случая есть особое упражнение позволяющее сосредоточить сознание занимающегося на точке Кхи-Хай (центр живота).

Сидя в позе для медитации, напрягаем мышцы живота и ритмично наносим несильные удары двумя руками по напряжённым мышцам. Во время удара делаем выдох со звуком «Ха». Упражнение может продолжаться от 3 до 15 минут. Всё зависит от вашей способности поймать ритм и углубиться в суть процесса. После упражнения обычно все люди быстро могут успокоиться и установить ритмичное мягкое плавное дыхание.

При помощи практики Тхиен ученики добиваются феноменальной устойчивости психики. Ничто не может вывести продвинутых учеников из состояния полного покоя. Ни боль, ни страх высоты, ни страх поражения в бою. Все секреты Там Куи скрываются в практике Тхиен.

Бамбуковое дыхание

Нужно понимать: людям, только начинающим практиковать, первое время будет трудно установить тихое, глубокое, ровное, ритмичное дыхание. Для такого случая существует тип дыхания, который называется «бамбуковое дыхание». Начинать проще всего, используя этот тип дыхания.

Приняв устойчивую позу в положении Тхиен нужно так расположить вес тела, чтобы центр тяжести соответствовал точке Кхи-Хай. После этого стараемся расслабить всё тело, позвоночник, как «столбик золотых монет» — когда каждый позвонок спокойно покоится на предыдущем позвонке, нигде нет перекоса. Дыхание начинаем с выдоха. Выдох производим аккуратно, без рывков, сжимая мышцы живота на 8 счётов, далее вдох, аккуратно отпуская мышцы живота, на 4 счёта. Постепенно увеличиваем продолжительность выдоха и по возможности сокращаем длительность вдоха: 10-2; 12-3 и т.д. Выполняя такое дыхание, мы будем вынуждены удерживать внимание на точке Кхи-Хай. Через какое-то время у разных людей по-разному (от 1 недели до 3 месяцев и более) появится возможность дышать более ритмично и гармонично, когда длительность выдоха ровна длительности вдоха. «Бамбуковое дыхание» способствует выведению ментальных шлаков и токсинов из тонких тел практикующего, что так необходимо в самом начале практики.

Боль в ногах

Ещё одно препятствие — это боль в ногах. Когда ученик постепенно увеличивает время сидения, появляется сильное онемение ног иногда с болью. В таком случае нужно прервать занятия, размять ноги, постучать ими о пол и снова продолжать. Через некоторое время появиться привыкание к такому положению тела и всё пройдёт. Кстати, такая поза очень полезна для сосудов и суставов ног. Людям с варикозным расширением вен нужно практиковать сидя на стуле.

Занимаясь Там Куи, проблемы с венами постепенно уходят и через какое то время можно продолжать практику Тхиен в классической позиции.

Зерцало ума так ясно и светло;
Уничтожен и гость, и хозяин.
Ясный свет не встречает препятствий;
Все образы четки и ясны.
(Мудрость каменного льва)

Внимание

Даже применяя все способы дыхания, позволяющие быть более внимательными к практике, занимающиеся замечают, что внимание постоянно рассеивается и сползает куда-то. Кто-то постоянно думает о работе, кто-то о бытовых проблемах, кто-то о чём-то другом. Так и должно быть, пока ученик не утвердился в практике. Нужно постараться не расстраиваться, спокойно переводить внимание на дыхание и точку Кхи-Хай. Срывы будут происходить постоянно, но если практиковать каждый день, не отчаиваясь, скоро можно будет заметить, что становится проще удерживать внимание. Таким образом, постоянство и усердие неминуемо приведёт к ощутимым результатам.

Положительное влияние практики

Практикующие и добившиеся некоторого успеха замечают, что практика оказывает положительное влияние на все аспекты жизни без исключения. Человек становится более проницательным в те моменты, когда он не мог контролировать себя, появляется возможность управлять собой. Это замечают даже окружающие и постепенно начинают прислушиваться к словам и доводам такого человека. Взаимоотношения в семье и на работе становятся более гармоничными. Человек более чётко начинает видеть, что ему нужно в жизни, исходя из этого, он более точно строит свой жизненный путь.

Серьезный среди легкомысленных,
многободрствующий среди спящих,
мудрец выделяется, как скакун, опередивший клячу.
(Дхаммапада)

Ошибки, возникающие в процессе практики

1. Рассеянное внимание. Многие не могут сосредоточиться даже на одну минуту. В таком случае нужно чётко осознать весь положительный эффект, появляющийся в результате практики, подумать о том, что говорили древние: «тот, кто управляет собой, тот управляет всем миром»; взять себя в руки и практиковать.

2. Напряжение мышц живота. Во время сосредоточения слишком сильно сжимаем мышцы живота. Сжимать нужно, но напряжение должно быть лёгким податливым.

3. Напряжение мышц лица. Не удаётся расслабить мышцы лица и поэтому расслабиться. Зажим пройдёт со временем. Отсутствие зажима способствует скорейшему продвижению.

4. Наклон туловища. Занимаясь длительное время, происходит перекос либо вперед, либо в одну из сторон. Нужно чётко чувствовать свой центр тяжести и совмещать его с дыханием. Макушка, точка Бать-хой, смотрит в верх.

5. Отвлекающие мысли. Донимают посторонние мысли, хотя, кажется, что уже неплохо получается. Нужно понимать, что эти мысли приходят и уходят, не задерживаясь, как облака. Бороться и будоражить их не нужно. Если вы дошли до такого уровня – это говорит о том, что, если вы проявите настойчивость, очень скоро облаков будет становиться всё меньше и меньше, пока они не исчезнут совсем, и вы будете находиться в совершенной гармонии, как младенец в утробе матери. Дыхание станет неуловимым, пропадут все концепции и построения ума.

6. Излишнее увлечение практикой. Некоторые ученики слишком сильно увлекаются практикой Тхиен, они становятся похожими на сумасшедших. Перестают работать, мало внимания уделяют семье, ведут себя как-то странно. Если человек становится монахом ради освобождения живых существ от страстей, тогда это понятно. Обычный человек (живущий в миру) должен плодотворно трудиться на благо своей семьи и государства. Практика Тхиен нужна только для развития гармоничной личности и не должна отрывать человека от его обязанностей перед семьёй и обществом.

7. Осмысливание Тхиен. Попытка понять Тхиен путём осмысления — очень распространённая ошибка. Представьте, что во время сильной жажды вы пытаетесь напиться путём осмысления этого процесса. Проще говоря, подходить к Тхиен с позиции осмысления — это, по сути, возобновлять всё тоже копошение мыслей в голове.

Когда дело завершено, человек (должен) устраниться.
В этом закон небесного Дао.
(Дао Дэ Цзин)

Практика тхиен во время ходьбы и бега

Хождение дома

Если практикующий научился устойчиво входить в состояние покоя во время сидячей медитации, необходимо продвигаться дальше и постепенно переносить состояние покоя и блаженства в повседневную жизнь. Наверно это звучит несколько неправдоподобно но, тем не менее, это совершенно реально. Техника переноса приобретённого состояния покоя в повседневную жизнь существует столько же, сколько существует Тхиен. С самого начала нужно научиться сохранять приобретённое состояние в ходьбе, затем в беге, затем в технике Там Куи.

Для сохранения состояния во время ходьбы, нужно выбрать подходящую комнату, отключить телефон на время практики (оградить себя от случайных помех). Далее нужно какое-то время практиковать сидя, затем перейти на особый ритм дыхания. Вдох на два счёта, выдох на пять счётов, на последний счёт выдоха делаем несильный звук «ха». Далее встаём и медленно ходим по кругу, удерживая ритм дыхания, совмещая его с шагами. На два шага вдох, на пять шагов выдох, на последний шаг «ха». Если вы чувствуете, что теряете нужное состояние покоя и сосредоточенности, необходимо сесть в позу для практики Тхиен и вернуть нужное состояние ума. Таким методом с определёнными усилиями каждый по настоящему добившийся успехов в сидячей медитации сумеет сохранять нужное состояние при ходьбе.

Хождение по улице

Следующий этап — хождение по улице. Для этого выбираем маршрут сначала не очень длинный и пытаемся во время ходьбы добиваться состояния покоя и сосредоточенности. Ритм дыхания два-пять, как и при ходьбе дома. После настойчивой тренировки, как правило, практически всем удаётся добиться результата. В хождении по улице возникает очень интересное состояние, вы как бы находитесь вместе со всеми прохожими, машинами, зданиями, но в то же время отстранены от всего этого. Ни в коем случае не нужно привязываться к этому состоянию, нужно просто держать ритм шагов и дыхания. Если начинать рассматривать побочные эффекты можно потерять всё в один миг, потом придётся начинать всё с начала. Никакие побочные эффекты не должны выбить вас из практики. Нужно заметить, что такие прогулки сильнейшее средство от многих болезней, особенно они полезны тем, кто часто простужается или имеет пониженный иммунитет.

Бег

Те, кто научился удерживать состояния покоя и непривязанности в ходьбе, по точно такому же принципу могут освоить бег. Совершенствуясь в беге, ученики добиваются феноменальных результатов. Когда установится нужный ритм и достигнуто нужное состояние покоя и непривязанности, появляется возможность бежать практически бесконечно с очень высокой скоростью. Таким способом со временем нужно обучиться бегать по бездорожью, среди поваленных деревьев, в горах, то есть в совершенно непроходимых местах. В древности умение передвигаться таким способом имело огромное значение. Передовые отряды за короткое время совершенно неожиданно могли появиться в месте, где их никто не ждёт и точно также раствориться в непроходимом лесу.

Совершая пешие прогулки или пробегая 2-3 километра каждый день, ученик продвигает себя к тому моменту, когда состояние покоя становится устойчивым и само собой переносится в повседневную жизнь. Достигая такого уровня развития, нас более не беспокоят поверхностные проявления событий, мы всегда смотрим в «корень».

В непорочной мысли,
в невсполошенной мысли,
отказавшейся от добра и зла,
в бодрствующей нет страха.
(Дхаммапада)

Мастер Тхиен Зуен

0

188

Медитация прекращения внутренней войны

Медитации, практики

Чем более внимательными мы становимся, тем больше замечаем в себе внутреннего разлада. Эта медитация из книги Джека Корнфилда «Путь с сердцем» поможет вам начать процесс примирения с собой.

9 лет назад я делала интервью с Далай-ламой для первого русского номера журнала Psychologies. Мы говорили по-английски, и в какой-то момент разговор зашел о практике любящей доброты. О том, что человек, который относится к себе с любовью, находится в согласии и мире с собой, будет гораздо лучше относиться к окружающим людям и ко всем живым существам.

«Но что делать, если человек себя ненавидит?» — спросила я. И тут впервые за время интервью Далай-лама обратился за помощью к своему переводчику с тибетского: он хотел быть уверен, что понял меня верно. Я действительно сказала, что есть люди, которые себя ненавидят? С точки зрения тибетской культуры, в это было очень трудно поверить.

Но чем более внимательной я становлюсь в результате моей личной практики, тем яснее я вижу, как в каждый конкретный момент времени во мне неосознанно присутствует внутренний разлад. Он был всегда. Просто в результате многих лет практики я стала его видеть. Я перестала быть этим разладом, я могу его свидетельствовать, но он все еще здесь.

Он проявляется в самых, казалось бы, незначительных вещах. Когда я сижу за компьютером пять часов кряду, хотя для моего тела это пытка — ему нужен свежий воздух и движение. Много движения. Когда я не ложусь спать, потому что осталось 10 минут до окончания новой серии «Шерлока», хотя мои глаза слипаются. С точки зрения ума — что такое 10 минут?! Но у тела свое время и свои потребности. Когда я испытываю досаду из-за того, что головная боль не дает мне медитировать — потому что у меня в уме есть концепция «медитации» и планы относительно нее, — а мое тело нарушило эти искусственные планы.

Когда-то мастер мимоходом заметил: «Прими себя полностью — и станешь пробужденной». Я подумала: «Что? О чем это он? Я же принимаю себя». Но понадобился краткий опыт пробуждения, чтобы увидеть, насколько я невнимательна, насколько мало во мне мира и принятия. Как страдает мое физическое тело и мои тонкие тела из-за непрерывной внутренней войны.

И в этот момент, по стечению разных обстоятельств, я заглянула в книгу Джека Корнфилда «Путь с сердцем», которую читала много лет назад. И она открылась вот на этой медитации — медитации прекращения внутренней войны. Она не так широко известна, как практика любящей доброты, и поэтому я решила опубликовать ее здесь. (Я надеюсь, что Джек Корнфилд не сочтет это нарушением его авторских прав).

Медитация прекращения внутренней войны.

1. Сядьте удобно на несколько минут и дайте телу возможность успокоиться. Пусть ваше дыхание будет лёгким и естественным.

2. Верните внимание в настоящий момент, сидите спокойно и отмечайте все те ощущения, которые существуют в теле. В особенности обратите внимание на любые участки напряжения или боли, с которыми вы, возможно, сражаетесь.

Не пытайтесь изменить их, а просто отмечайте с заинтересованным и добрым вниманием. В каждом пространстве борьбы, которое вы откроете в себе, дайте возможность телу расслабиться, а сердцу – смягчиться. Откройтесь всему, что переживаете, без всякой борьбы. Освободитесь от битвы. Дышите спокойно, и пусть всё идёт как идёт.

3. Затем, спустя некоторое время, переведите внимание на сердце. Теперь отмечайте, какие там присутствуют чувства. В особенности обратите внимание на любые чувства, с которыми вы сейчас боретесь или сражаетесь, которых избегаете. Отмечайте их с заинтересованным и добрым вниманием. Пусть ваше сердце смягчится. Откройтесь для всего, что переживаете, без всякой борьбы. Освободитесь от битвы. Дышите спокойно, и пусть всё идёт как идёт.

4. Теперь переведите внимание на ваши мысли. Есть ли у вас мысли, от которых вам хочется избавиться? Мысли, которые вам неприятны или которые вас раздражают? Отмечайте все мысли, с которыми вы воюете, которые вы не хотите принимать — отнеситесь к ним с добрым вниманием, подружитесь с ними.

5. Продолжайте спокойно сидеть. Затем окиньте своим вниманием все битвы, которые всё ещё продолжаются в вашей жизни. Ощутите их внутри себя.

Если налицо непрекращающаяся битва со своим телом, осознайте её.

Если вы ведёте непрерывные внутренние войны с чувствами, если находитесь в конфликте с собственным одиночеством, страхом, смятением, печалью, гневом или навязчивыми склонностями, почувствуйте борьбу, которую ведёте.

Отмечайте также и борьбу в своих мыслях. Осознавайте, как вы вели эти битвы все эти годы; отмечайте наличие внутренних армий, внутренних диктаторов, внутренних укреплений. Осознавайте всё, с чем вы внутри себя боролись, осознайте, как долго вы сохраняли этот конфликт.

Мягко, с открытостью, дайте возможность присутствовать каждому из этих переживаний. Просто отмечайте каждое из них по очереди с интересом и добрым вниманием. В каждой сфере борьбы пусть ваши тело, сердце и ум будут мягкими.

Раскройтесь без борьбы для всего, что переживаете; пусть переживание присутствует — такое, какое оно есть. Освободитесь от битвы. Дышите спокойно и дайте себе возможность оставаться в покое.

Пригласите все части самих себя присоединиться к вам на мирной конференции в своём сердце. А если какие-то части будут отказываться, спросите их, что им нужно, чтобы они согласились. И примите их ответ.

Источник
Автор текста: Анастасия Гостева

0

189

Медитация прощения

Медитации, практики

Закройте глаза. 

Представьте перед собой костер. Это костер трансформации.

 
Попросите придти к вам человека, с которым вам надо провести практику очищения отношений. Поздоровайтесь, возьмите его за руку и войдите в костер. Попросите его высказать вам все обиды и претензии к вам, все недосказанное. Затем сами выскажите ему все, что хотите сказать. Все, что не можете сказать в живой жизни. Чем вы недовольны, что вам не нравиться или не нравилось. Все, что накопилось на сердце, все вы выполняете стоя в костре, в котором обиды и боль сжигаются, трансформируясь в положительную энергию. 

Когда высказано все, без остатка, вы проговариваете: 

"Я прошу тебя простить мне все обиды, всю боль, которые я нанес(ла) тебе когда-либо, где-либо, вольно и невольно. И я сердечно благодарю тебя за это. Я прощаю тебе все обиды и всю боль, которые ты причинил(-а) мне когда-либо и где-либо вольно и невольно. И я благодарю тебя за науку. 
Я прощаю себе все обиды, которые нанес(ла) тебе когда-либо, где-либо вольно и невольно. 
Я прошу тебя простить себе все обиды, которые ты нанес(ла) мне вольно и невольно когда-либо и где-либо." 

После этого вы обнимаетесь. Возьмите друг друга за руки и выходите из костра. Если между Вами установилось полное прощение, поблагодарите пришедшего к вам и с любовью отпустите, если чувствуете, что что-то еще есть, пройдите круг заново. 

Все произноситься от чистого сердца. Если вы не готовы, подождите. 

Практика проводиться только с искренним желанием простить и найти примирение.

© О. Спиваковская

0

190

Медитация: Ваше внутреннее солнце

Медитации, практики

Находим свое место под Солнцем

Если вы никогда не работали с солнечными фазами, или у вас еще недостаточно опыта в такой работе – хорошо бы настроиться на эти энергии, прежде чем использовать их в магии.

Почему? Потому что нет ничего хуже, чем получить очередной сюрприз от жизни на середине магического действия. А когда вы заранее знакомитесь с особенностями каждой фазы, то во многом предотвращаете подобные неожиданности. Вы уже знаете, как какая энергия ощущается и чего от нее ожидать. Но еще более важным является то, что такая настройка обеспечит связь с божественными аспектами Солнца и поможет установить с ним прочные и надежные отношения. А взаимопонимание с богом Солнца – это очень важно, особенно если вы просите у Него помощи! Чтобы помочь вам, ниже я привожу описание каждой фазы и свои размышления по поводу.

Новорожденное Солнце-Дитя
Младенец, или Солнце-Дитя, полон энтузиазма, храбрости и веры в себя. Он с жаром и страстью обнимает весь мир. Ведь мир этот, несмотря ни на что, прекрасное место, полное чудесных сокровищ и неизведанных земель, которое мы только начинаем открывать. Поскольку общество до сих пор не научилось подчинять Его своим требованиям, Он абсолютно ничего не боится – даже того, чего, возможно, и стоило бы. В практике к этому Солнцу надо относиться как к Внутреннему Ребенку.

Чтобы настроиться на Младенца, вспоминайте свое детство. Пробудите память о временах, когда все казалось простым и легким, когда все ваши беды можно было легко поправить йодом (смазав им царапину), родительским поцелуем и вкусной конфетой. А потом подумайте о том, что вам по-настоящему нравилось делать, или, еще лучше, составьте список таких дел.

Там может быть примерно следующее:
-бросать в воду камешки, носиться по пляжу или купаться нагишом
-качаться на тарзанке, качелях или карусели
-прыгать через скакалку, играть в казаков-разбойников или жмурки
-бегать наперегонки с ветром просто так, для удовольствия
-выдувать пузыри из жевательной резинки – даже если мама говорит, что так делать неприлично
-рисовать, раскрашивать, вырезать и лепить. Или делать что-то, включающее все это.

Создав такой список, поставьте себе за правило каждый день не несколько минут полностью окунаться в ощущения одного из пунктов. В очень скором времени вы установите с Младенцем связь, в которой не будет ни капли фальши.

Юное Солнце-Брат/Любовник
Юное Солнце-Брат, или Солнце-Любовник – это молодой, подтянутый, яркий образчик мужественности. Никакой риск не может быть слишком велик. Никакое испытание не представляется чересчур сложным. На самом деле, нет ничего, что Он не смог бы сделать, - во всяком случае так говорит Ему бурлящая в нем кровь. Все потому, что такое Солнце находится на пике сексуальности. Так что Юный Брат, или Солнце-Любовник говорит с нами одновременно и о взрослении, и о романтике.

Чтобы сблизиться с этим Солнцем, вспомните время, когда вам было семнадцать-восемнадцать лет. Вернитесь в те дни, когда вы были непобедимы, когда чувствовали себя самым сильным и неуязвимым. Вспомните, как ничто не казалось невозможным, все было в радость, а к поставленным целям вы относились как к победам, которые предстоит одержать. И конечно же не забудьте о любви и романтике, а так же о сексе, ведь тогда это представлялось наиболее важным.

После того, как выстроите линию памяти, взгляните на список чуть ниже и добавьте в него что-то от себя:
-обняться, пошутить или рассмешить кого-нибудь
-залезть вилкой кому-нибудь в тарелку, преодолев линию обороны – или же защищать от посягательств свою
-позвать друзей погонять в футбол, выпить чего-нибудь освежающего или просто слопать по бутерброду
-пригласит на свидание юношу/девушку; если вы женаты или обручены, то партнера
-целоваться в кинотеатрах и не опасаться, что кто-нибудь это увидит
-на свидании устроиться в машине и обниматься. А потом добраться до дома и страстно заняться любовью – может быть прямо на кухне!

Когда закончите составлять список, выбирайте по пункту каждый день, проживайте его, и вы и опомниться не успеете, как научитесь танцевать с Юным Братом, или Солнцем-Любовником.

Солнце-Отец
Солнце-Отец – это и есть Вечный Отец. Он любит своих детей, невзирая ни на что: правы они, неправы или же безразличны к нему. Кроме того, Он еще и верный кормилец, который всегда следит за тем, чтобы у его детей было все, чего они хотят и в чем нуждается. А как насчет послушания? Что ж, за этим Он тоже следит. Но Его воспитание отличается от того, которое вы можете представить; Он наставляет и направляет нас так, что мы взрослеем и учимся брать на себя ответственность. Это Солнце так же понимает, что часто лучшим лекарством может стать смех. Поэтому отношения с ним всегда наполнены улыбками, озорным подмигиванием и хихиканьем.

Чтобы связаться с Солнцем-Отцом, вернитесь в то время, когда у вас только что появилась семья, о которой надо было заботиться. Если у вас нет детей, не волнуйтесь. Просто представьте себе, что они у вас есть. Подумайте об ответственности за них, о разделенной любви и о каждодневных радостях, которые дети могли бы принести вам. А так же вспомните о своих родителях, о том, как они к вам относились, и что вы сделали бы по-другому, сами обретя родительский статус.

Когда соберетесь с мыслями, взгляните на список действий, приведенный ниже, и добавьте в него свои варианты.
-Если есть дети, целый день (или вечер) провести со всей семьей. Повеселиться. Играть, смеяться, болтать, дурачиться и всем вместе перекусить чем-нибудь вкусным.
-Если своих детей нет, точно так же время можно провести с племянниками, племянницами или детьми хороших детей.
-Вступить в организацию, цель которой – воспитание детей. (В Америке известнее всего скауты и Старшие Братья – Старшие Сестры.)
-Посетить детское отделение в больнице и помыть немного с маленьким пациентами. Если у вас есть семья, можно пойти туда всем вместе.
-Если вы хороший спортсмен, можно стать тренером детской спортивной команды.
-На родительском собрании вызваться вести у детей какой-либо факультатив. Неважно, насколько вы талантливы в той или области, все равно и дети, и родительский комитет оценят ваши старания.

Когда вы внесли в список собственные изменения, выберите один из пунктов и постарайтесь прочувствовать его. Когда получиться с одним, приступайте к следующему. Спустя совсем немного времени Солнце-Отец начнет улыбаться вам.

Солнце-Мудрец/Воин
Солнце-Мудрец, или Воин – очень интересная грань, ведь Он управляет лучшим в обоих мирах – мирах мудрости и доблести. Поэтому Он никогда не торопиться гневаться и не жалует грубую силу. Напротив, Он анализирует и размышляет, вновь и вновь пересматривая все имеющиеся данные, и только потом решает, действительно ли необходима война. Иногда ответ «да», иногда ответ «нет». Но вне зависимости от ответа принятое решение всегда принесет пользу всем участникам. И часто Он решает, что следует дать добрый совет, прояснить отношения или унять страх. Такое Солнце знает, что время – настоящая драгоценность, и упускать его – значит потерять силу и власть.

Чтобы вступить во взаимодействие с Мудрецом или Воином, подумайте о наиболее сложных периодах своей жизни. Вновь мысленно прокрутите все события, будто старый фильм, и тщательно проанализируйте, как вы с ними справлялись. Поразмыслите, как изменилась бы ваша жизнь или жизни других участников, прими вы другое решение. Попытайтесь определить, может ли та или иная ситуация возникнуть вновь, если вы предпочтете другую линию поведения.

Когда вернитесь из внутреннего путешествия, взгляните на список действий, приведенный ниже, и добавьте в него несколько своих предложений.
-Составьте список решений, которые надо принять на следующей неделе, и записать, как вы планируете действовать в каждом конкретном случае. Затем внимательно продумайте свои решения – удовлетворят ли они всех участников.
-Составьте план на случай непредвиденного стихийного действия, например землетрясения, пожара, торнадо, наводнения или урагана. Не забыть запастись едой для животных и сделать прочие заготовки вроде консервов, карманного фонарика и батареек, воды в бутылках и наличных денег.
-Взяться за какое-нибудь дело, которое целиком вас увлечет. Как вариант можно предложить вступить в Общество защиты животных, охраны окружающей среды либо заняться благоустройством своего квартала.
-Несколько часов в неделю работайте волонтером в приюте для бездомных или для животных, или в центре для неизлечимо больных. Проверить, как вы сможете успокаивать страхи и улучшать жизнь своих подопечных.
-Предложить свою помощь друзьям и членам семьи. Откликаться, когда им нужна поддержка, простые теплые объятия или же высказанный вслух совет. Помогая другим, мы учимся эффективнее принимать решения, а значит помогает и себе тоже.

Когда вы внесете в список несколько дополнений, ежедневно выбирайте один из пунктов и вживайтесь в него. Когда задача будет выполнена, переходите к следующему.

Солнце-Предок/Защитник
Солнце-Предок, или Защитник уже миновало пик своей силы, но от этого не стало менее значимым. Оно уже все видело, все сделало и знает, чего будет стоить еще одна попытка. Именно поэтому в своей мудрости и радости Оно превосходит все другие солнечные фазы. Оно знает, когда следует взять в свои руки, а когда – пустить происодящее на самотек. Но что важнее всего, Оно понимает, что последнее сделать необходимо, чтобы освободить место чему-то новому. Поэтому Оно готово пожертвовать собой для всеобщего блага и медленно тонет за горизонтом.

Наверное, с этим Солнцем сойтись сложнее всего, потому что для этого необходимо долго и сложно размышлять о том, что сам являешься смертным созданием. А это ведь отнюдь не возглавляет наш список «дел, которыми можно с удовольствием заняться на досуге». Однако настройка на Солнце-Предка, или Защитника предполагает не только мысли о смерти. Речь так же идет о том, что впечаталось в память, о предпринятых рисках и достигнутых целях. Так что для начала взгляните на все чудеса, которыми полнилась жизнь. Подумайте об установленных связях – даже о мимолетных – и том, что они значили для вашей трансформации. Оглянитесь и посмотрите на свои достижения, похвалите себя за них, как того заслуживаете. И в то же время не забывайте думать отом, что вы за эти годы сделали для других, как даже малейшие прявление доброты повлияло на их жизнь и вызвало перемены, необходимые для внутреннего преображения. Осознайте, что можете многим гордиться.

Пройдя через воспоминания, взгляните на список действий и внесите в него несколько собственных.
-Сделайте свою жизнь проще, избавившись от старых и ненужных вещей. Выкинуть все, что сломалось или износилось. А остальное либо сбыть на распродаже, либо отдать в благотворительную организацию для нуждающихся.
-Даже сли кажется, что слишком рано задумываться об этом, решить, кому бы вы доверили свои дела и передали свое имущество покидая мир. (Кроме того, можно подумать Ио медицинских указаниях, пока вы способны их дать.) Запишите все это и сохраните в надежном месте на будущее. Не забудьте сказать членам семьи, где находится ваше завещание.
-Поделитесь историями из своей жизни с друзьями и семьей, а так же рассказать то, что вам известно о предках. А еще лучше записать все это и оформить в своего рода буклет, а потом раздать его своим близким.
-Составить список всего, что давит на вас тяжким грузом. Освободиться от того, что на самом деле не имеет значения, - а такое у всех бывает – просто отбросив эту шелуху. А затем последовательно и справедливо разобраться с оставшимися задачами, вычеркивая их з списка по мере выполнения.
-Изгнать из своей жизни беспокойство и вину. Лучше от этих эмоций никому никогда не становилось, а вот время расходуется понапрасну. Вместе того вознамериться жить с удовольствием. Когда случаются трудности, справляться с ними, а не буксовать на месте. Помнить, что важнее всего каждый день находить время улыбаться и рассмеяться, от этого жизнь станет не только веселее, но и продлиться дольше!

Когда вы внесете в список личные изменения, выбирайте один из пунктов и размышляйте над ним. Закончив с одним, приступайте к следующему.

Поскольку у различных фаз Солнца отчетливо разные магические свойства, дальше для вашего удобства следует краткое описание каждой из них. Но прошу вас, не останавливайтесь на этом. Я призываю вас самостоятельно исследовать все великолепие этих энергий. Работайте с ними. Экспериментируйте. Позовите их в личное магическое путешествие. В своих поисках вы обязательно столкнетесь с тем, о чем здесь уже написано, но непременно обнаружите что-то и сверх того. Ваши открытия могут оказаться настолько необычайными и значительными, что навсегда изменят ваше видение магии!
источник

0

Быстрый ответ

Напишите ваше сообщение и нажмите «Отправить»


phpBB [video]


Вы здесь » Ключи к реальности » Наука, магия, целительство » Медитации, практики