Телесная карта страхов

Один из основных законов телесно-ориентированной психотерапии гласит: «Тело помнит все». Воспоминания обо всем, что с нами произошло, хранятся в нашем теле, в том числе — о наших чувствах. Тело можно сравнить с чердаком, на который отправляется все то, что не хочется видеть в самом доме. И как хозяйка кричит: «Я не хочу видеть здесь эту рухлядь, отнесите ее на чердак!» — так и в нашем теле поселяются все те чувства, которые наше сознание не хочет в себе видеть, то есть признавать. В психологии этот механизм называется вытеснением: в бессознательное вытесняются болезненные переживания, мысли, воспоминания… В том числе, конечно, и страхи.

Но как кресло не исчезнет из дома, если его переместить из гостиной на чердак, так и чувства никуда не денутся, если на них просто не обращать внимания. Они стремятся вернуться в сознание, напомнить о себе — и делают это через болезни. И большинство телесных недугов — следствие вытесненных из сознания чувств. Где в теле поселилось чувство — там и проявляется болезненный симптом. Это как бы сигнал от чувства: «Посмотри на меня!»

Вы сможете составить свою индивидуальную телесную карту страхов. Для этого вам понадобятся: белый лист бумаги и инструменты для рисования (любые, кроме ручки и фломастеров).

Нарисуйте свое тело — целиком, всю фигуру. Художественные способности здесь роли не играют!

А теперь прислушайтесь к своему реальному телу. Прикройте глаза, попытайтесь хорошенько ощутить все свое тело разом: как оно себя чувствует? комфортно ли ему? тепло? напряжено оно или расслаблено?..

А теперь, продолжая ощущать все свое тело одновременно, спросите себя: «Где в моем теле живет страх?» Возможно, вам нужно будет вспомнить ситуации, когда вы боялись. И какие-то участки тела обратят на себя ваше внимание — как будто «помашут ручкой». Запомните их.

А теперь отметьте на рисунке эти места — где в вашем теле находится страх. Это может быть один участок или несколько. Правая и левая стороны тела вполне могут отличаться. Кроме того, страх может быть где-то проявлен больше, где-то меньше — вы можете отобразить это на рисунке при помощи разных цветов. Помните, что телесная карта чувств всегда индивидуальна, тут не может быть правильных или неправильных вариантов!

Глаза — один из основных каналов восприятия, поэтому, когда есть бессознательный страх реальности, нежелание видеть правду и признавать действительность такой, какая она есть, он поселяется именно там. И во многих случаях нарушения зрения — проявление бессознательной позиции: «Я не хочу это видеть!» Это попытка спрятать, подобно страусу, голову в песок — и эффективность примерно такая же, проблемы же не исчезают…

Спина: боязнь быть несовершенным, не оправдать ожидания. Обычно свидетельствует о перфекционизме. Конечно, у такого человека есть шанс добиться высот — но еще более вероятно, что любые свои порывы он будет тормозить из-за страха ошибиться.

Плечи символизируют силу, а также ответственность. Поэтому здесь селится страх быть слабым, а также — не справиться с ответственностью.

Район диафрагмы, включая желудок и солнечное сплетение: здесь обосновались социальные страхи, то есть связанные с социальной жизнью. Смущение, стеснительность, робость, стыдливость — это проявления наших социальных страхов «не соответствовать», «быть отвергнутым обществом»…

Кисти сигнализируют о коммуникативных проблемах, то есть связанных с общением. Внутренняя установка здесь такая: «Мир в целом, может, и не враждебен, но уж люди-то — точно». Правая кисть говорит о страхе мужчин, левая — женщин (при этом правая и левая сторона нарисованной фигуры определяются так, как если бы это было зеркало, а не фотография).

Лицо: страх «потерять лицо». Такие люди придают большое значение тому, что о них думают и как их воспринимают. Им нужно, чтобы их любили, принимали, одобряли — причем все. Из-за этого приходится постоянно носить маски, причем самые разные — обычно их арсенал велик и разнообразен. Но — за масками легко потерять себя настоящего. Как в анекдоте: «Хамелеон посмотрел в зеркало и задумался, какой же цвет ему принять…»

Шея: страх выразить, проявить свои чувства. У таких людей часто бывают проблемы с горлом: постоянные ангины, першение, ощущение сжатия… Они говорят высоким тонким голосом, немного детским, и жалуются, что не умеют петь. Это происходит из-за постоянного напряжения в шее: как только в груди начинают подниматься чувства, чтобы выйти наружу, шея сжимается, удерживая все внутри. Внешне они могут казаться бесчувственными, но внутри бушует буря страстей — просто не может выйти наружу.

Грудная клетка вмещает страх одиночества, страх «отвержения меня как личности», в отличие от страха «отвержения меня как члена социума». Глубоко в груди сидит ощущение своей «неправильности», «недостойности», «неполноценности». Убеждение «Я плохой, поэтому я буду отвергнут миром».

В животе живет страх за жизнь, недаром это однокоренные слова. Страх поселяется там в ситуациях угрозы для жизни — она могла быть и не реальной, просто так воспринимаемой. И хотя опасность прошла, для Бессознательного она еще актуальна — оно постоянно настороже, настоящее расслабление и чувство безопасности становятся недоступны.

Таз сигнализирует о страхах в сексуальной сфере. Поселившись там, они могут как приводить к болезням, так и мешать здоровой оргастической разрядке: согласно исследованиям, большинство женщин, причем в разных странах, симулирует оргазм. И за подобной аноргазмией стоят в первую очередь страхи.

Руки говорят о страхе контактировать с миром, потому что на бессознательном уровне он воспринимается как враждебный, непринимающий. Страшен мир в целом — и для этого нет логического объяснения, доводов, это эмоциональное ощущение. Поэтому люди с такой установкой предпочитают выбирать профессии, требующие минимум контактов с миром: за монитором компьютера.

Если страх живет в ногах, это говорит о нехватке опоры в жизни, устойчивости, о бессознательном ощущении «Мне не на кого опереться», «Не стою твердо на своих ногах». Не хватает стабильности, нет уверенности — в себе, мире, завтрашнем дне…

Из комментариев:

Есть один секрет, на незнании которого держится весь мир, который мы принимаем за реальность. И он прост: все, что происходит вокруг нас в нашей «социальной» жизни, не может причинить нам непосредственно никакого вреда. Любая опасность становится реальной только тогда, когда вы испугались ее, приняли ее всерьез, то есть включили ее в свою картину мира. А пока этого не произошло, вы абсолютно неуязвимы. Я понимаю, что сказанное звучит почти безумно, но на самом деле все именно так и обстоит. На вас могут надвигаться самые страшные неприятности: банкротство, увольнение, распад семьи, лишение свободы и т. п., и все они будут казаться вам неотвратимыми.

Но стоит вам посмеяться над ними, то есть не впустить их внутрь себя, как все они рассосутся как по мановению волшебной палочки. Никаких чудес, в прямом смысле этого слова, не произойдет, но ситуация изменится так, что все угрозы вашему благополучию исчезнут. Это правило действует на 100 %. Пока вы не испугались, пока вы не приняли опасность всерьез, вы неуязвимы. Разумеется, сделать это достаточно сложно. Обычно мы воспринимаем все угрозы очень серьезно, то есть позволяем им взять над нами верх. Мы делаем уже не то, что собирались делать, а то, что требуют от нас обстоятельства.

День овладения магической Силой

“Сегодня день овладения магической Силой”, — тихий голос, усиленный колонками, волнами интриги распространился по залу.

“Силой обладает тот, кто вышел из протеста по отношению к себе и смог принять то, что в себе отвергал, — голос словно вёл душу в самые закоулки, — Сила во Внутреннем Единстве, в неразделенности на Я-плохое и Я-хорошее.

Наша раса созависимых людей приучила нас жить в оценке окружающих: “А что про меня скажут? А как я выгляжу? Не дай бог, что про меня подумают!”

Вечный страх чужой оценки — главный вор нашей Силы. Из страха осуждения люди нашей расы готовы притворяться кем угодно лишь бы не собой и протестовать против своей Силы.

Победить оценки ума невозможно. Ум хитрее вашего сознания. Он, как хищник, пасет вас на своей территории, чтобы, пугая время от времени, доить накопленную энергию и, заставляя вас нервничать, держать вас в рабстве.

Пока идет дойка, вам не до целей.
Сжимаясь в комочек, вы ждете пока волна страха пройдет, и вы снова сможете начать накапливать энергию, которую снова и снова будут у вас забирать. Разве вы не хотите перепрограммировать ум, сделав его из врага надежным другом?”

Зал промолчал. В тишине слышалась вечная борьба ума с сутью человека, желающей свободы, но закованная ржавыми от времени цепями древнего “как бы чего не вышло”.

Вот поэтому ум вам не победить, — голос был неумолим в своей жестокой правде, — и воевать мыслями с умом, читая красивые фразы бесполезно. За такое чтиво ум позже выдоит всю накопленную храбрость и создаст вам обстоятельства непреодолимой силы.

Единственный способ обмануть ум — начать включать тело.
Если тело начнет действовать, уму некогда будет рассуждать, то есть отсасывать вашу энергию. И действие начнет приближать вас к цели.

Я знаю, что на действие у вас тоже нет энергии. Ум просто так не даст вам выйти из рабства и овладеть вашей Силой. Он оставляет вам ровно столько энергии, чтобы вы могли выживать и забыли про процветание.

Как его обмануть? Можно не вставать, можно лёжа начать дышать. Если дышать без паузы между вдохом и выдохом, то в кровь начнет поступать избыточная доза кислорода. Кислород в крови даст вам энергию затуманить ум и его атаки рассуждений.

Это называется транс. Транс — это состояние, когда ваш страх осуждения, что о вас подумают, отступает и вам становится уже все равно, кто что скажет про вас.

Как только это происходит, энергия начинает мощно захлестывать всё ваше тело и оно уже может двигаться во всех направлениях.

Дыхание и движение создают волну фокуса в тьму вашей Внутренней Вселенной. И теперь ум начинает работать на вас, он освещает в глубине ваши отвергнутые Я. То, что всегда ходило за вами по пятам, как тень, но вы боялись обернуться и посмотреть на это.

У вас будет энергия обернуться и взглянуть Тени в лицо. У вас будет энергия принять ее, разрешить себе стать ею, позволить всю жизнь быть таким, как она. Это и есть механизм принятия. Позволение быть таким — вот, что такое принятие.

Принятая Тень мгновенно отдаст вам свою энергию. А сама растворится. Вы ощутите себя могущественным, влиятельным, желанным и необходимым человеком.

О Тени останутся воспоминания, что она была и благодарность за то, что она дала вам Силу. Вам сразу захочется принять другую Тень, ещё и ещё, чтобы Сила росла. Слава Небесам, что у вас их много!

Дыхание и движение, словно бур нефтянной скважины открывает вам доступ к неиссякаемым запасам вашей потенциальной Силе, которая открывает эру нового качества жизни — в обретенном могуществе и тотальном единстве с собой.

Ничто не может остановить человека, единого со своей Силой, извлеченной из его Теней! Тени дают Свет.
Свет притягивает Тени других людей. И это значит, что вы можете присоединяться и к этой энергии и быть поистине вечным двигателем! Вы представляете, какие возможности, какие просторы открываются перед вами?!

Вы хотите Силы? Да? Тогда прямо сейчас мы начинаем ее добывать!”

©Марк Ифраимов (Из лекции второго дня тренинга “Рождение Короля и Королевы”)

11 ЛУЧШИХ способов освободить НЕГАТИВНЫЕ эмоции через тело

Список получился внушительный, не совсем радостный, но тем менее, чаще всего именно так мы и поступаем. Потому как культуры обращения с чувствами у нас нет. Нас этому не учили, об этом никогда не говорят нигде – только просят убрать свои чувства из поля зрения. И все.

Конструктивные способы проживания эмоций (способы позволяющие "выпустить пар" без зачернения кармы):
А вот эти способы я рекомендую вам попробовать. И найти те, которые вам нравятся и помогают. Может быть, вы будете их чередовать, может быть, найдете какие-то свои. В любом случае это отлично!

Позволить чувствам быть.
Иногда – и кстати, очень часто, для проживания чувства достаточно его увидеть, назвать своим именем и принять. То есть в момент гнева сказать себе: «Да, я сейчас очень злюсь. И это нормально». Это очень сложно всем тем, кому объяснили, что это ненормально (потому что неудобно для других).

Сложно признать, что ты сейчас злишься, хотя у тебя это написано на лице. Сложно и сказать, что так тоже бывает. Сложно иногда и понять, а что это за чувство? Я помню в расстановках девушку, у которой желваки ходили ходуном, руки напрягались в кулаки, а она называла свои чувства «печалью».

Научиться понимать, какое это чувство – вопрос практики и времени. Например, вы можете наблюдать за собой. В критические моменты смотреть в зеркало, чтобы понять, что у вас на лице, следить за знаками тела, наблюдать за напряжением в теле и сигналов в нем.

Топать ногами.
В традиционных индийских танцах женщина очень много топает, это не так заметно, ведь танцует она босиком. Но таким образом через энергичные движения из тела в землю уходит все напряжение.

Мы часто смеемся над индийскими фильмами, где от любых событий – плохих или хороших – они танцуют, но в этом есть особая правда. Прожить любые чувства через тело.

Позволить гневу пройти через тебя в то время, как ты энергично сбрасываешь его через энергичные притопы. Кстати, в русских народных танцах таких движений тоже немало.

Необязательно прямо сейчас идти на секцию танцев (хотя почему бы и нет?) Попробуйте закрыть глаза и, ощутив в теле эмоцию, с помощью топотушек «отдать» ее в землю.

Конечно, лучше всего топать стоя на земле, а не на десятом этаже многоэтажки. Еще лучше, если вы можете сделать это босиком на траве или песке. Вы физически почувствуете, насколько легче становится.

И не думаете о том, как это выглядит. Идеально, конечно, если вас никто не видит и не отвлекает. Но если такого места нет – закройте глаза и топайте.

Кричать.
В некоторых тренингах практикуется такая форма очищения, как крик. Когда мы кричим в пол, с партнером, который нам помогает, так же можно кричать в подушку и в любых других вариантах. Кричится обычно какое-то важное слово.

Например, «Да» или «Нет» — если оно подходит для вашей эмоции. Можно кричать просто «Ааааа!». Делаете глубокий вдох, а затем открываете рот – и опустошаете свое сердце таким образом. Так несколько раз, пока внутри не ощущается пустота.

Иногда перед этим делают некую «накачку» — сперва дышат очень-очень быстро, исключительно носом.

В этой технике есть слабые места. Например, соседи и домашние. Крик получается очень громкий. А если вы не сможете расслабиться и не переживать, то он не будет исцелять.

Крик должен идти из расслабленного горла, иначе вы можете серьезно сорвать голос. Первый раз такое лучше пробовать где-то с опытными людьми, тогда эффекта будет больше.

Выговориться.
Женский способ. Для проживания любых чувств нам очень нужно поговорить об этом, рассказать кому-то. О том, как начальник обидел, а некто в автобусе обозвал. Не столько даже для того, чтоб получить поддержку (что тоже приятно), но чтобы вылить это из себя.

Примерно из-за этих люди ходят в психологам, чтобы все то, что разъедает их сердце, оттуда достать. Одна знакомая, которая очень долго работает психологом, как-то делилась, что большинству ее клиентов помогает один простой способ.

Она их слушает, задает вопросы, чтобы они как можно более объёмно описали ситуацию, и все. Не дает никаких рецептов, советов. Просто слушает.

И часто в конце беседы у человека появляется решение. Само. Как будто пелену гнева, застилавшую глаза, сняли, и он увидел путь.

То же самое женщины делают и друг с другом, выговариваясь. Тут есть только два момента. Нельзя рассказывать никому о своей семейной жизни – о проблемах в ней. Иначе эти проблемы можно усугубить. И если вам что-то рассказывают, не стоит давать советы.

Просто слушайте.

Можно, кстати, организовать такой кружок, в котором женщины делятся всеми эмоциями – и потом как-то символически с ними прощаются (что часто делается в женских группах).

Опасайтесь вываливать все свои эмоции на мужа. Он просто не выдержит. Если вы выговариваетесь подругам, сперва получите их согласие на это. И не забывайте делиться и хорошим тоже (а то подруга может почувствовать себя «унитазом», который нужен только для слива негативных эмоций).

Здорово, если вы можете поплакаться маме или папе, если у вас есть наставник, который вас слушает, или муж, который готов это делать.

Спорт.
Спорт сейчас очень популярен, и это здорово, потому что в спортзале мы работаем с телом, а значит, опять же выходят и эмоции. Во время любой нагрузки на тело. Бег, аэробика, растяжки.

Заметьте, как сложно вам бывает во время нагрузок. И как хорошо и спокойно после. Поэтому стоит выбрать свой вариант нагрузки – и не пропускать. Даже как профилактику.

Массаж.
Любые наши блоки и зажимы в теле – это непрожитые эмоции. Конечно, я не о легких поглаживаниях, а именно о глубокой работе с телом, с силовым воздействием. Качественный массаж, разминающий эти точки, помогает нам и справиться с эмоциями.

В этом месте главное – как в родах – открыться боли. Надавливают вам куда-то, вы ощущаете боль – дышите и расслабляйтесь навстречу боли. Могут и слезы из глаз политься – это нормально.

Хорошему массажисту ваши слабые места сразу видны – и он точно знает, куда и как нужно надавить, чтобы снять зажим. Но часто это бывает так больно, что мы его останавливаем – и не идем дальше.

Тогда массаж становится приятной процедурой отдыха, но не способствует снятию эмоций.

Дыхательные гимнастики
Любые эмоции проживаются через тело. Говорила уже, да? Так вот один из самых важных элементов в этом – дыхание. Иной раз можно просто эмоцию продышать (но нам это сложно). Поэтому попробуйте заниматься разными дыхательными гимнастиками – пранаямой, бодифлексом и лечебными вариантами.

Кроме выхода эмоций и расслабления тела, вы получите еще и оздоровительный эффект, что тоже хорошо, правда?

Бить подушку
Когда вы в актуальном состоянии, иной раз хочется кого-нибудь стукнуть. Мужа, например, или ребенка шлепнуть. Попробуйте в этот момент переключиться на подушку – и колотить от души именно ее.

Главное на такой подушке не спать – пусть это будет ваш спортивный снаряд, который лежит отдельно. В нее же можно поплакать. А можете завести себе боксерскую грушу и перчатки. Тоже вариант, правда, он требует свободного места дома.

Бить диван свернутым полотенцем.
Этот способ подходит вам, если вы хотите выпустить пар. Задача простая. 15 минут уединения с диваном или креслом. Идеально все-таки быть в это время одной.

Автор: Ольга Валяева

Что касается кармы:

По интернету гуляют разного рода сообщения, что якобы с 2012 года карма отменена и всякое такое. Не отменена! Карма никуда не делась, потому как карма - это есть следствие наших, поступков, слов и намерений. Не существует более общей кармы, это когда к примеру человек на исповеди каялся и с него снималась общая ответственность и перекладывалась на общую карму. А когда всем по чуть-чуть то вроде бы и не так заметно. Это сейчас не работает. Такой кармы ныне не существует, но личную карму никто не отменял. Более того теперь последствия своих поступков не нужно ждать 300 или 30 лет когда все уже давно забылось и непонятно за что и откуда прилетело. Отменить можно давние обеты и расторгнуть контракты, но карму отменить нельзя! Так что будьте благоразумны, ибо собственный бульон и придется хлебать большущей ложкой

Счастья нам всем и благоразумия! 

КАК СФОРМИРОВАТЬ ПОЗИТИВНОЕ МИРОВОЗЗРЕНИЕ

Йоги говорят, что оно состоит из трех составляющих: во-первых, из принятия себя и любви к себе, во-вторых, из страстного стремления к познанию, и наконец, из заботы к себе. Казалось бы, простые истины, но на их понимание нам отведена целая жизнь. Ниже приведены практические советы, которые помогут понять и применить их чуточку быстрее.

♡ Примите и полюбите себя.

Несмотря на то, что это и так понятно, именно с принятием себя у большинства проблемы.
Мы постоянно зацикливаемся на своих мнимых недостатках, ругаем и критикуем себя, сравниваем с остальными. Нам кажется, что, если бы мы были идеальными, как вот эта модель на обложке журнала, у нас все было бы замечательно. Проблема лишь в том, что, возможно, у этой модели такие же «тараканы» в голове, как у вас. Все потому, что источник счастья не в совершенстве, а в Благодарности.
Научитесь говорить: "Благодарю" и за себя-любимого, и за свою жизнь, и вообще за все, что с вами происходит.
Это может казаться странным, но лишь потому, что ваше сознание искажено отрицательными событиями и эмоциями. Помните, что это работа не на один день и месяц, вы должны культивировать в себе благодарность, поставить пунктик на этом слове и сместить фокус с жалоб на "Благодарю".

Как это сделать:

Выпишите свои хорошие качества на бумагу (бумага – вообще великое дело, она здесь будет часто фигурировать).
Если вам кажется, это глупая затея — вы все же сядьте и подумайте: что хорошего в вас есть?
Пока не выпишите 50 достоинств, не разрешайте себе бросать начатое. Подсказка: первым пунктом может быть "Я прекрасен по праву рождения".
Говорите "Благодарю". И вообще хвалите себя и свою жизнь, как можно чаще. Пусть слава благодарности станут вашими словами-паразитами и заменят «кошмар», «ужас» и «капец».

Заведите дневник благодарности.

Прописывая на бумаге свои мысли, мы гораздо сильнее отпечатываем их в сознании, чем просто проговаривая про себя.
Введите в привычку, каждый вечер писать 5 событий, которые произошли за день, и за которые вы благодарны.

♡ Полюбите знания.

Всегда старайтесь узнавать что-то новое: больше читайте, общайтесь с интересными людьми, путешествуйте.
Во-первых, знания автоматически повышают самооценку.
Во-вторых, они открывают перед человеком множество возможностей.
В-третьих, они не дают человеку зацикливаться на собственных недостатках, впадать в стресс или постоянно сравнивать себя с другими.
У вас просто не будет на это ни времени, ни желания. К чему все эти глупости, когда в мире есть столько неизведанного!

Как это сделать:

Начните с регулярного посещения различных музеев, театров, кино. Путешествуйте. Многие начинают на это возражать, что у них недостаточно средств.
На деле — это лишь отговорка, которой люди маскируют нежелание шевелиться и выходить из зоны комфорта. Спросите себя: почему многие великие люди — страстные путешественники? Потому что между путешествиями и достижениями есть непосредственная связь.
Разные люди, страны, культуры и менталитеты заставляют мозг мыслить нестандартно, видеть возможности там, где другие их не видят, да и просто делают жизнь яркой.
Поэтому изучите вопрос бюджетных путешествий и отправляйтесь в путь!

♡ Начните заботиться о себе.

Безалаберное отношение к собственному организму также пытаются оправдать маленькой зарплатой или нехваткой времени.
Если вы придерживаетесь этой распространенной гипотезы, то поразмыслите о том, куда вы тратите свои деньги и силы?
Наверняка выяснится, что большинство трат неразумно, душевные силы растрачиваются «впустую», а жизнь проходит мимо.
Притом речь идет не столько о работе, которая часто заставляет нас сталкиваться с самыми нелицеприятными ситуациями, но вообще о жизни.
Человек готов годами терпеть неприемлемое отношение и выполнять рутинный образ действий, лишь бы не расставить все точки над i и не предпринимать решительных действий.
Здесь над желанием быть счастливым довлеет лень, а в таких условиях заботы о себе быть не может.
Зачастую люди не понимают значения слова «забота» и путают ее с потакаем собственным прихотям.
На самом деле, все довольно просто понять благодаря примеру: покупка гамбургера — вред, покупка клубники — забота. Следуйте этому принципу.

Как это сделать:

Возьмите все тот же блокнот и записывайте в него то, что приносит вам счастье, и наоборот то, что огорчает, включая самые незначительные мелочи.
Дело в том, что они имеют свойство объединяться воедино, и представлять из себя нечто внушительное, что влияет на качество жизни.
Поэтому ваша задача, постепенно исключить из своей жизни то, что находится во втором списке, и увеличить концентрацию приятных моментов, которые доставляют вам удовольствие.
Ну и конечно хольте, и лелейте себя: питайтесь правильно, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек, балуйте себя время от времени чем-то приятным — не ленитесь!

Конечно, о том, как быть счастливым, пишутся толстые книги и слагаются легенды, и сложно уместить эти знания в одну статью.
Но перечисленные 3 аспекта — база, на которой основывается счастливое существование: не проработав их, нет смысла переходить к чему-то другому.
Поэтому сосредоточьте всю энергию на том, чтобы научиться много учиться, любить себя и заботиться о себе, и тогда вы приблизитесь к тому желанному состоянию гармонии и счастья, которые будете излучать в мир, достойно справляясь с трудностями и притягивая к себе больше доброго и хорошего.